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云天别样秀

日出云天别样秀,琴乐诗书伴春秋,落定尘埃红颜在,一江春水向东流。

 
 
 

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健美套餐《情有独钟》  

2012-10-16 08:51:00|  分类: 文化 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健美套餐《情有独钟》

 

 

健美套餐《情有独钟》 - 云天别样秀 - 云天别样秀

    健身气功八段锦,把气功和中医理论结合起来,经常练习可调节五脏六腑,让人感到身心轻松、神清气爽。故我对其情有独钟。


  八段锦。有歌诀如下:
双手托天利三焦
左右开弓如射雕
调理脾胃须单举
五痨七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
两手攀足固肾腰
撵拳怒目增气力
背后七颠百病消

 

健美套餐《情有独钟》 - 云天别样秀 - 云天别样秀


练功好处:

    八段锦对身体的好处,简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析,就是活动全身关节、肌肉,调节精神紧张、改善新陈代谢,从而提高人体各个生理机能。

 

 

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功效体会:
1、心肺功能   得到增强
    八段锦采用的是腹式呼吸方法(内养功呼吸法),含胸沉气,呼吸深长,可增加心肺的换气功能,有利于氧气和二氧化碳的交换。

2、对拉拔伸   塑造体型
    比如八段锦的第一段(双手托天利三焦),上托下落;第三段(调理脾胃须单举),升降对拉。这两段不仅能够牵拉腹腔、对脾胃肝胆起到很好的按摩作用,有助于消化吸收,而且还能达到腰腹部健美的效果,塑造健康、匀称、优美的体型,穿上东方雅韵的旗袍,实属美事。

3、强化脏腑   疏通经络
   “病入膏肓”:形容病情十分严重,无法医治。
有个穴位名叫(膏肓穴),在胸与背之间,攻之不可,达之不及,药不至焉,不可为也。
    八段锦的第二段(左右开弓如射雕),有利抒发胸气,消除胸闷;第四段(五痨七伤往后瞧),五劳指:心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损,七伤指:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的伤害。这两段有效地刺激了膏肓穴,改善睡眠,消除亚健康。

4、前屈后伸  腰背不痛
    八段锦的第五段(摇头摆尾去心火),上身前俯,尾间摆动;第六段(两手攀足固肾腰),前屈后伸,按摩腰背。这两段充分拉抻,对生殖泌尿系统以及腰背部的肌肉都有良好的刺激作用。

 

 

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    八段锦的功效很多,本人在此只能略述一、二、三、四。由此可以看出,健身气功八段锦的功法原理与中医学的基本原理如出一辙,是符合人体生理学原理的。
    八段锦,我对其情有独钟,不离不弃!
    亲爱的朋友!练习八段锦,只要能长期坚持,你的医疗卡数字将会有增无减!

 

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                              (图片来自博友   致谢)

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